Opwaartse Groet

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Opwaartse Groet

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte en je armen langs je lichaam.
2. Zwaai je armen zijwaarts en omhoog tot boven je hoofd, en houd je handen op schouderbreedte.
3. Reik naar het plafond terwijl je je schouders ontspant en je blik iets omhoog richt.

Tips

• Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
• Span je buikspieren aan om te voorkomen dat je je onderrug hol trekt.

Aanpassingen

• Plaats je handen achter je hoofd of op je heupen als het te zwaar voelt om ze boven je hoofd te houden.

Alle oefeningen