- Niveau
- Gemiddeld
- Houding
- Op de grond
- Type
- Isometrisch
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
Buik
Zo doe je de V-Sit
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
- Span je buikspieren aan en til je armen, borst en benen tegelijkertijd op, zodat je een V-vorm maakt.
- Reik met je armen naar het plafond en houd dit vast terwijl je je rug lang houdt.
Tips
- Balanceer op je zitbotjes en houd je benen zo recht mogelijk.
Aanpassingen
- Buig je knieën of plaats je handen op de vloer voor ondersteuning als dat nodig is.
