Wall Angels

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Mobiliteit

Zijden

Eén houding

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Wall Angels

1. Ga met je rug tegen een muur staan, je voeten een centimeter of tien van de plint vandaan en je knieën van het slot.
2. Duw je onderrug, bovenrug en achterhoofd zachtjes tegen de muur.
3. Breng je armen in een hoek van 90 graden omhoog, als een doelpaal, met de achterkant van je armen tegen de muur.
4. Glijd met je armen langzaam omhoog en weer omlaag, terwijl je contact houdt met de muur.

Tips

• Houd je ribbenkast omlaag zodat je onderrug dicht bij de muur blijft.

Aanpassingen

• Beweeg je armen minder ver omhoog of zet je voeten iets verder van de muur als contact houden lastig is.

Alle oefeningen