- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
SchoudersBorstBiceps
Zo doe je de Armstretch bij de muur
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en de zijkant van je schouder tegen een muur.
- Draai je romp om naar achteren te reiken en plaats je handpalm op schouderhoogte tegen de muur.
- Houd je hand op zijn plek terwijl je je heupen en borst weer naar voren draait, en voel de stretch.
Tips
- Zorg dat je knieën, heupen en schouders op één lijn zijn als je de draai hebt voltooid.
Aanpassingen
- Doe een klein stapje bij de muur vandaan als de stretch te intens voelt.
