Downward Dog tegen de muur

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Downward Dog tegen de muur

1. Ga op ongeveer een armlengte afstand met je gezicht naar de muur staan en plaats je handen op schouderhoogte tegen de muur.
2. Stap met je voeten naar achteren en houd je armen en benen gestrekt terwijl je je bovenlichaam richting de vloer laat zakken.
3. Laat je hoofd ontspannen tussen je armen hangen en adem rustig naar de stretch toe.

Tips

• Ontspan je nek en houd je rug lang.

Aanpassingen

• Buig je knieën of stap wat dichter naar de muur voor een mildere stretch.

Alle oefeningen