Handstand tegen de muur

Niveau

Gevorderd

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Handstand tegen de muur

1. Ga met je gezicht naar een muur staan en zet één voet naar voren.
2. Plaats je handen op de vloer, op ongeveer een halve armlengte afstand van de muur.
3. Zwaai je achterste been omhoog, volg met je andere been en breng je voeten tegen de muur.
4. Houd je armen gestrekt en je lichaam in een rechte lijn terwijl je de handstand vasthoudt.

Tips

• Gebruik een vloeiende, doorgaande beweging om jezelf op te zwaaien.
• Oefen de opzwaai zonder helemaal omhoog te gaan, totdat je je zelfverzekerd voelt.

Aanpassingen

• Oefen samen met iemand die je kan opvangen voor extra veiligheid en begeleiding.

Alle oefeningen