Pike tegen de muur

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Pike tegen de muur

1. Begin op handen en knieën met je voeten dicht bij een muur.
2. Loop met je voeten tegen de muur omhoog totdat je lichaam een L-vorm maakt.
3. Houd je armen gestrekt, druk je handpalmen stevig in de vloer en houd deze positie vast.

Tips

• Verdeel je gewicht gelijkmatig over je handen.
• Ontspan je nek en houd je hoofd tussen je armen.

Aanpassingen

• Loop met je voeten iets minder ver omhoog voor een lichtere variant.

Alle oefeningen