Plank tegen de muur

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Plank tegen de muur

1. Begin op handen en knieën met je voeten dicht bij een muur.
2. Loop met je voeten tegen de muur omhoog totdat je lichaam een rechte lijn vormt, parallel aan de vloer.
3. Houd je armen gestrekt, druk je handpalmen in de vloer en houd de plank vast.

Tips

• Span je buikspieren aan om je onderrug te beschermen.
• Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide handen.

Aanpassingen

• Plaats je voeten wat lager op de muur als je een lichtere variant wilt.

Alle oefeningen