Krijger I

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Krijger I

1. Sta rechtop, stap met één voet ongeveer een beenlengte naar achteren en draai die achterste voet iets naar buiten.
2. Buig je voorste knie recht boven je enkel en houd je achterste been krachtig en gestrekt.
3. Draai je heupen zo ver naar voren als comfortabel voelt.
4. Reik met beide armen omhoog, til je borstkas op en adem rustig door.

Tips

• Duw stevig in de buitenste rand van je achterste voet voor extra stabiliteit.

Aanpassingen

• Maak je pas wat kleiner of houd je handen op je heupen als je balans of schouders wat rust kunnen gebruiken.

Alle oefeningen