Toe Touches met gespreide benen

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Toe Touches met gespreide benen

1. Ga in een brede spreidstand staan met je handen voor je.
2. Buig vanuit je heupen en reik met beide handen naar één voet om je tenen aan te raken.
3. Kom weer rechtop staan en herhaal dit aan de andere kant in een gecontroleerd ritme.

Tips

• Span je buikspieren aan om je rug te beschermen.
• Houd je knieën licht gebogen om overstrekken te voorkomen.

Aanpassingen

• Raak je scheenbenen of knieën aan in plaats van je tenen als dat beter voelt.

Alle oefeningen