- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
OnderarmenPolsenVingersHanden
Zo doe je de Pols-extensie
- Begin op handen en knieën met je handpalmen plat op de vloer.
- Draai je handen zodat je vingers naar je knieën wijzen.
- Loop met je knieën iets dichterbij en leun naar achteren, waarbij je je heupen richting je hielen laat zakken en je handpalmen op de grond houdt.
Tips
- Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide handen.
Aanpassingen
- Voer de stretch staand uit met je handen op een tafel als knielen ongemakkelijk is.
