- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
OnderarmenPolsenVingersHanden
Zo doe je de Pols-flexie
- Begin op handen en knieën en draai je handen om, zodat de rug van je handen op de vloer rust met je vingers naar je knieën gericht.
- Loop met je knieën iets dichterbij en leun voorzichtig naar achteren richting je hielen, terwijl je handen op de grond blijven.
Tips
- Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide handen om te voorkomen dat je een vinger overbelast.
Aanpassingen
- Voer de stretch staand uit met je handen op een tafel als knielen vervelend is voor je knieën.
