Pozycja buldoga

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pozycja buldoga

1. Zacznij w klęku podpartym z kolanami pod biodrami i dłońmi pod barkami.
2. Podwiń palce stóp, napnij brzuch i unieś kolana kilka centymetrów nad podłogę.
3. Rozłóż ciężar ciała równomiernie między dłonie i przednie części stóp, oddychając powoli.

Wskazówki

• Trzymaj plecy płasko, wyobrażając sobie, że na twoim kręgosłupie stoi blat stołu.
• Skieruj wzrok na przestrzeń między dłońmi, aby zachować neutralną pozycję szyi.

Modyfikacje

• Oprzyj kolana na chwilę na macie, jeśli potrzebujesz odpoczynku przed kolejnym uniesieniem.

Wszystkie ćwiczenia