Skip C

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Kardio

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

15 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skip C

1. Stań ze stopami na szerokość bioder i luźnymi ramionami.
2. Ugnij jedno kolano, aby dotknąć piętą pośladka, miękko lądując na drugiej stopie.
3. Zmieniaj nogi w równym rytmie, utrzymując lekki i sprężysty ruch.

Wskazówki

• Biegaj na śródstopiu, aby lądowanie było delikatne i ciche.
• Pozwól, aby tempo rosło stopniowo, zamiast od razu przechodzić do sprintu.
• Trzymaj wyprostowany tułów i rozluźnione barki.

Modyfikacje

• Poruszaj się wolniej, aby popracować nad równowagą i kontrolą.
• Kop nieco niżej, jeśli czujesz dzisiaj napięcie w udach lub kolanach.

Wszystkie ćwiczenia