Dynamiczne skłony do boku

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Dynamiczne skłony do boku

1. Stań ze stopami na szerokość bioder i luźno opuszczonymi ramionami.
2. Wyciągnij jedno ramię nad głowę, pochylając tułów w przeciwną stronę.
3. Wróć do środka i płynnie przejdź na drugą stronę, zmieniając boki w równym rytmie.

Wskazówki

• Napnij brzuch, aby chronić dolny odcinek pleców.
• Poruszaj się z pełną kontrolą i skup się na wydłużaniu boku ciała.

Modyfikacje

• Rób płytsze skłony, jeśli brakuje ci elastyczności.
• Zwolnij tempo, aby zachować równowagę i precyzję ruchu.

Wszystkie ćwiczenia