Pike na przedramionach

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pike na przedramionach

1. Zacznij od deski na przedramionach, z łokciami pod barkami i wyprostowanymi nogami.
2. Napnij brzuch i unieś biodra w stronę sufitu, tworząc kształt odwróconej litery V.
3. Utrzymaj pozycję, równomiernie rozkładając ciężar ciała między przedramiona i stopy, i oddychaj miarowo.

Wskazówki

• Trzymaj nogi aktywne, a pięty kieruj w stronę podłogi.
• Głowa powinna znajdować się między ramionami, aby szyja mogła się rozluźnić.

Modyfikacje

• Lekko ugnij kolana lub obniż biodra, jeśli potrzebujesz łatwiejszej wersji.
• Podłóż poduszkę pod przedramiona dla większego komfortu.

Wszystkie ćwiczenia