- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Siedząca
- Typ
- Rozciąganie statyczne
- Strony
- Obie strony
- Czas trwania
- 60 s na serię w naszych treningach
Główne partie
PrzedramionaPalceDłonie
Jak wykonać: Rozciąganie przedramion
- Usiądź lub stań prosto i wyciągnij jedną rękę przed siebie, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
- Użyj drugiej dłoni, aby delikatnie pociągnąć palce w stronę ciała, aż poczujesz rozciąganie przedramienia.
- Przytrzymaj przez kilka głębokich oddechów, a następnie zmień stronę.
Wskazówki
- Trzymaj barki rozluźnione i opuszczone z dala od uszu.
- Wchodź w rozciąganie powoli, aby nie przeciążyć nadgarstka.
Modyfikacje
- Utrzymaj lekkie zgięcie w łokciu, jeśli pełne wyprostowanie sprawia ci dyskomfort.
