Wysoka deska

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria, Joga

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

15–30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Wysoka deska

1. Zacznij w klęku podpartym, a następnie odstaw stopy do tyłu, tworząc prostą linię od głowy po pięty.
2. Napnij brzuch i mocno odepchnij się dłońmi od podłogi.
3. Utrzymaj tę mocną pozycję, oddychając miarowo.

Wskazówki

• Skieruj wzrok nieco przed dłonie, aby zachować neutralną pozycję szyi.

Modyfikacje

• W łatwiejszej wersji opuść kolana na matę, zachowując prostą linię od kolan aż po czubek głowy.

Wszystkie ćwiczenia