Pajacyki

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Kalistenika, Kardio

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pajacyki

1. Stań prosto ze złączonymi stopami i ramionami wzdłuż tułowia.
2. Podskocz, rozstawiając stopy szerzej niż na szerokość bioder, jednocześnie unosząc ramiona nad głowę.
3. Wróć podskokiem do pozycji wyjściowej, łącząc stopy i opuszczając ramiona.
4. Kontynuuj ten rytmiczny ruch przez całą serię.

Wskazówki

• Utrzymuj lekko ugięte kolana i miękko ląduj na śródstopiu.

Modyfikacje

• Trzymaj dłonie na biodrach lub maszeruj z boku na bok, jeśli unoszenie rąk lub podskoki są dziś dla ciebie zbyt wymagające.

Wszystkie ćwiczenia