Kang Squat

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Jak wykonać: Kang Squat

1. Stań ze stopami na szerokość barków i dłońmi za głową lub skrzyżowanymi na klatce piersiowej.
2. Zegnij się w biodrach z prostymi plecami (hip hinge), aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
3. Ugnij kolana i opuść biodra do przysiadu, utrzymując klatkę piersiową uniesioną.
4. Wyprostuj nogi, wracając do pozycji skłonu, a następnie unieś się do stania i powtórz.

Wskazówki

• Dbaj o wydłużony kręgosłup w każdej fazie tego ćwiczenia.

Modyfikacje

• Wykonuj ruch w mniejszym zakresie lub przytrzymaj się krzesła, aby zachować równowagę.

Wszystkie ćwiczenia