Krążenia kolan

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Krążenia kolan

1. Stań ze stopami na szerokość bioder i połóż dłonie na kolanach.
2. Lekko ugnij kolana i zacznij wykonywać nimi małe, wspólne kółka.
3. Po kilku powtórzeniach zmień kierunek, aby zrównoważyć ruch.

Wskazówki

• Utrzymuj płynny i kontrolowany ruch, dbając o bezpieczeństwo stawów.

Modyfikacje

• Zwolnij tempo, jeśli potrzebujesz większej kontroli lub pewności.

Wszystkie ćwiczenia