Zatrzymanie w wąskim przysiadzie

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Zatrzymanie w wąskim przysiadzie

1. Stań ze złączonymi stopami lub rozstawionymi bardzo wąsko.
2. Opuść biodra w tył i w dół, jakbyś siadał na krześle, opierając ciężar ciała na piętach.
3. Unieś klatkę piersiową, trzymaj proste plecy i wytrzymaj w przysiadzie, oddychając miarowo.

Wskazówki

• Postaraj się opuścić uda równolegle do podłogi, jeśli to możliwe.
• Prowadź kolana w jednej linii z palcami stóp, aby chronić stawy.

Modyfikacje

• Zostań nieco wyżej w przysiadzie, jeśli potrzebujesz mniejszej intensywności.

Wszystkie ćwiczenia