- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Siedząca, Stojąca
- Typ
- Rozciąganie statyczne
- Strony
- Jedna pozycja
- Czas trwania
- 30 s na serię w naszych treningach
Główne partie
Szyja
Jak wykonać: Odchylanie głowy w tył
- Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi barkami.
- Powoli odchyl głowę do tyłu, unosząc brodę w stronę sufitu.
- Umieść opuszki palców pod brodą, aby lekko sobie pomóc, i przytrzymaj pozycję na jeden spokojny oddech.
Wskazówki
- Rozluźnij szczękę i opuść barki.
- Utrzymuj wyprostowany kręgosłup zamiast odchylać się do tyłu całym ciałem.
Modyfikacje
- Zrezygnuj z używania dłoni, jeśli naturalny zakres ruchu jest dla ciebie wystarczający.
