Skłony głowy

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Siedząca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłony głowy

1. Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi barkami.
2. Powoli odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć w sufit, i zatrzymaj się na jeden oddech.
3. Wróć do środka i delikatnie opuść brodę do klatki piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
4. Płynnie przechodź między tymi dwiema pozycjami przez kilka powtórzeń.

Wskazówki

• Przez cały czas trzymaj barki ciężko opuszczone i rozluźnione.
• Poruszaj się powoli, aby uniknąć nadwyrężenia mięśni szyi.

Modyfikacje

• Zmniejsz zakres ruchu, jeśli poczujesz dyskomfort, i przerwij, jeśli pojawią się zawroty głowy.

Wszystkie ćwiczenia