- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Siedząca, Stojąca
- Typ
- Rozciąganie statyczne
- Strony
- Jedna pozycja
- Czas trwania
- 30 s na serię w naszych treningach
Główne partie
SzyjaGóra pleców
Jak wykonać: Skłon głowy w przód
- Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi ramionami.
- Powoli opuść brodę do klatki piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
- Spleć palce z tyłu głowy, aby lekko ją dociągnąć, jeśli chcesz mocniejszego rozciągania.
Wskazówki
- Trzymaj barki rozluźnione i unikaj zaokrąglania górnej części pleców.
Modyfikacje
- Zrezygnuj z używania dłoni, jeśli rozciąganie pod wpływem samego ciężaru głowy jest dla ciebie wystarczające.
