Skłony głowy do boku

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–45 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłony głowy do boku

1. Usiądź prosto z rozluźnionymi barkami, opierając jedną dłoń na krześle lub udzie dla wsparcia.
2. Przechyl głowę w stronę jednego z barków, zbliżając do niego ucho.
3. Połóż przeciwną dłoń na boku głowy, aby lekko ją dociągnąć, a w połowie czasu zmień stronę.

Wskazówki

• Trzymaj oba barki rozluźnione i z dala od uszu.

Modyfikacje

• Zrezygnuj z używania dłoni, jeśli sam ciężar głowy zapewnia wystarczające rozciąganie.

Wszystkie ćwiczenia