- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Siedząca, Stojąca
- Typ
- Rozciąganie statyczne
- Strony
- Obie strony
- Czas trwania
- 30–60 s na serię w naszych treningach
Główne partie
Szyja
Jak wykonać: Skręty głowy
- Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi ramionami.
- Powoli obróć głowę, aby spojrzeć za jedno ramię.
- Połóż opuszki palców lekko na brodzie, aby delikatnie wspomóc ruch, a następnie wróć do środka i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki
- Trzymaj głowę prosto; unikaj pochylania jej w górę lub w dół.
- Utrzymuj rozluźnione ramiona i górną część pleców.
Modyfikacje
- Zrezygnuj z pomagania sobie dłonią i wykonuj mniejszy zakres ruchu, jeśli twoja szyja jest wrażliwa.
