Przyciąganie ramienia

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Przyciąganie ramienia

1. Stań prosto i wyciągnij jedno ramię w poprzek ciała w kierunku przeciwnego barku.
2. Użyj drugiej ręki, aby chwycić za łokieć lub przedramię i przyciągnąć je bliżej klatki piersiowej.
3. Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie zmień stronę.

Wskazówki

• Trzymaj tułów prosto, unikaj pochylania się.
• Rozluźnij wyciągnięte ramię, aby bark mógł się rozciągnąć.

Modyfikacje

• W razie potrzeby opuść wyciągnięte ramię w stronę brzucha, aby zmniejszyć intensywność rozciągania.

Wszystkie ćwiczenia