Odwrócone V

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Odwrócone V

1. Zacznij w wysokiej desce z dłońmi pod barkami i wyprostowanymi nogami.
2. Napnij brzuch i unieś biodra w stronę sufitu, tworząc kształt odwróconego V.
3. Utrzymaj pozycję, równomiernie rozkładając ciężar ciała między dłonie i stopy, i miarowo oddychaj.

Wskazówki

• Utrzymuj aktywne nogi i kieruj pięty w stronę podłogi, nawet jeśli jej nie dotykają.
• Pozwól głowie swobodnie opaść między ramiona, aby rozluźnić szyję.

Modyfikacje

• Lekko ugnij kolana i minimalnie opuść biodra, jeśli pełna pozycja jest zbyt wymagająca.

Wszystkie ćwiczenia