Przysiad pistoletowy w izometrii

Poziom trudności

Zaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Przysiad pistoletowy w izometrii

1. Stań prosto i unieś jedną nogę do przodu, napinając mięśnie brzucha.
2. Cofnij biodra i opuść je do przysiadu na nodze postawnej, opierając ciężar ciała na pięcie.
3. Wyciągnij ramiona do przodu dla równowagi, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i zatrzymaj pozycję.

Wskazówki

• Jeśli pozwala ci na to mobilność, opuść się, aż udo nogi postawnej będzie równoległe do podłogi, trzymając wyciągniętą nogę prosto.
• Dla zdrowia stawów pilnuj, aby kolano nogi postawnej szło w jednej linii z palcami stóp.

Modyfikacje

• Zmniejsz zakres ruchu lub przytrzymaj się czegoś, jeśli dopiero uczysz się pełnego pistoletu.

Wszystkie ćwiczenia