Pozycja szczeniaka

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30–45 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pozycja szczeniaka

1. Zacznij w klęku podpartym i przejdź dłońmi do przodu.
2. Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, trzymając biodra dokładnie nad kolanami.
3. Oprzyj czoło lub brodę na ziemi i oddychaj głęboko, czując rozciąganie.

Wskazówki

• Wydłuż ciało od bioder aż po czubki palców, aby stworzyć przestrzeń wzdłuż kręgosłupa.

Modyfikacje

• Oprzyj czoło na klocku lub kocu, jeśli nie dotyka podłogi.
• Wysuń dłonie nieco bliżej, aby uzyskać łagodniejszą wersję.

Wszystkie ćwiczenia