Pozycja piramidy

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pozycja piramidy

1. Stań prosto, zrób krok w tył na około metr i skieruj palce tylnej stopy lekko na zewnątrz.
2. Ustaw biodra równolegle do przodu maty i połóż dłonie na biodrach.
3. Wydłuż kręgosłup, a następnie wykonaj skłon w biodrach nad przednią nogą.
4. Opuść dłonie na goleń, podłogę lub klocki do jogi i oddychaj miarowo.

Wskazówki

• Prowadź ruch klatką piersiową, aby zachować prosty kręgosłup podczas skłonu.

Modyfikacje

• Skróć rozkrok, ugnij lekko przednie kolano lub oprzyj dłonie na klockach.

Wszystkie ćwiczenia