Śawasana

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Śawasana

1. Połóż się wygodnie na plecach z wyprostowanymi nogami i stopami opadającymi swobodnie na boki.
2. Ułóż ramiona wzdłuż ciała, nieco oddalone od tułowia, z dłońmi skierowanymi ku górze.
3. Zamknij oczy i poczuj, jak twoje ciało staje się ciężkie na macie.
4. Oddychaj naturalnie i puść wszelkie napięcie z twarzy, barków oraz brzucha.

Wskazówki

• Przestań kontrolować oddech — po prostu go obserwuj.

Modyfikacje

• Podłóż poduszkę pod kolana lub głowę albo przykryj się kocem, aby było ci w pełni komfortowo.

Wszystkie ćwiczenia