Rozciąganie mięśni pochyłych szyi

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Siedząca, Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Rozciąganie mięśni pochyłych szyi

1. Usiądź lub stań prosto i skrzyżuj dłonie, kładąc je na górnej części klatki piersiowej, tuż poniżej szyi.
2. Opuść jedno ucho w stronę barku po tej samej stronie.
3. Skręć brodę w górę w stronę sufitu, aby poczuć rozciąganie z przodu i z boku szyi, a następnie zmień stronę.

Wskazówki

• Utrzymuj długi kręgosłup i rozluźnione barki.

Modyfikacje

• Zmniejsz zakres ruchu, jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub zawroty głowy.

Wszystkie ćwiczenia