Rozciąganie łopatki

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Siedząca, Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Rozciąganie łopatki

1. Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi barkami.
2. Skręć głowę w jedną stronę, a następnie pochyl ją w dół, kierując wzrok pod pachę.
3. Połóż dłoń na czubku głowy i delikatnie pogłęb rozciąganie, a następnie zmień stronę.

Wskazówki

• Podczas rozciągania utrzymuj długi kręgosłup i miękkie, opuszczone barki.

Modyfikacje

• Pomiń pomaganie sobie dłonią, jeśli rozciąganie jest już wystarczająco intensywne.

Wszystkie ćwiczenia