Krążenia barków

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

15–30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Krążenia barków

1. Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi barkami.
2. Unieś barki w stronę uszu, a następnie pociągnij je do tyłu i w dół, wykonując płynny ruch okrężny.
3. Powtórz to kilka razy, a następnie zmień kierunek krążeń.

Wskazówki

• Utrzymuj płynny ruch, aby uniknąć napięcia w szyi.
• Rozluźnij szyję i patrz przed siebie podczas ruchu.

Modyfikacje

• Rób mniejsze kółka lub po prostu unoś i opuszczaj barki, jeśli tak jest ci wygodniej.

Wszystkie ćwiczenia