Skłon w bok

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłon w bok

1. Usiądź prosto z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż tułowia.
2. Unieś jedno ramię nad głowę, a drugą dłoń oprzyj na biodrze.
3. Delikatnie pochyl się w bok, sięgając uniesionym ramieniem i trzymając klatkę piersiową skierowaną do przodu.

Wskazówki

• Rozluźnij barki i unikaj garbienia się podczas skłonu.
• Trzymaj pośladki mocno na podłodze, aby rozciąganie skupiło się na boku tułowia.

Modyfikacje

• Jeśli czujesz napięcie w barkach, połóż dłoń z boku głowy zamiast wyciągać ją w górę.

Wszystkie ćwiczenia