Deska jednorącz

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria

Strony

Obie strony

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Deska jednorącz

1. Zacznij w stabilnej wysokiej desce z dłońmi pod barkami.
2. Napnij brzuch i oderwij jedną dłoń od podłogi, wyciągając ją w bok lub do przodu.
3. Utrzymaj pozycję, zachowując ciało w jednej prostej linii, a następnie zmień stronę.

Wskazówki

• Trzymaj biodra równo i nie pozwól im się skręcać.

Modyfikacje

• W razie potrzeby opuść kolana na matę, zachowując prostą linię od kolan aż po czubek głowy.

Wszystkie ćwiczenia