Stanie na jednej nodze

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Obie strony

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Stanie na jednej nodze

1. Stań ze stopami na szerokość bioder i oprzyj dłonie na biodrach.
2. Napnij brzuch, oderwij jedną stopę od podłogi i wysuń ją delikatnie do przodu.
3. Złap równowagę na nodze opornej i wytrzymaj w tej pozycji, oddychając miarowo.

Wskazówki

• Utrzymuj lekkie ugięcie w kolanie nogi opornej, aby zachować stabilność.

Modyfikacje

• Jeśli potrzebujesz pomocy, delikatnie przytrzymaj się ściany lub krzesła.

Wszystkie ćwiczenia