Przysiad z przytrzymaniem

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Przysiad z przytrzymaniem

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi lekko na zewnątrz.
2. Opuść biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle, opierając ciężar ciała na piętach.
3. Unieś klatkę piersiową, trzymaj proste plecy i przytrzymaj przysiad, oddychając miarowo.

Wskazówki

• Postaraj się, aby uda były równoległe do podłogi.
• Pilnuj, aby kolana szły w tej samej linii co palce stóp, chroniąc w ten sposób stawy.

Modyfikacje

• Zostań nieco wyżej, jeśli wolisz lżejszą wersję ćwiczenia.

Wszystkie ćwiczenia