Stojąca żaba

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30–45 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Stojąca żaba

1. Stań w szerokim rozkroku z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz.
2. Opuść biodra, aż uda będą mniej więcej równoległe do podłogi.
3. Połóż dłonie po wewnętrznej stronie kolan i delikatnie rozpychaj je na zewnątrz, trzymając uniesioną klatkę piersiową.

Wskazówki

• Trzymaj proste plecy i pilnuj, by kolana szły w tej samej linii co palce stóp.

Modyfikacje

• W razie potrzeby przytrzymaj się krzesła lub ściany, by złapać równowagę.

Wszystkie ćwiczenia