Przysiad sumo z przytrzymaniem

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Przysiad sumo z przytrzymaniem

1. Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
2. Opuść biodra w tył i w dół, przenosząc ciężar ciała na pięty.
3. Unieś klatkę piersiową, trzymaj proste plecy i przytrzymaj szeroki przysiad, oddychając miarowo.

Wskazówki

• Postaraj się, aby uda były równoległe do podłogi.
• Dla lepszej stabilności pilnuj, by kolana szły w linii palców stóp.

Modyfikacje

• Jeśli potrzebujesz mniejszej intensywności, nie schodź w przysiadzie tak nisko.

Wszystkie ćwiczenia