Nawlekanie igły

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Mobilność

Strony

Obie strony

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Nawlekanie igły

1. Zacznij w klęku podpartym, z dłońmi pod barkami i kolanami pod biodrami.
2. Unieś jedną rękę w stronę sufitu, otwierając klatkę piersiową.
3. Wsuń tę rękę pod drugą, wnętrzem dłoni do góry, opuszczając bark i głowę na podłogę.
4. Wróć do klęku podpartego i powtórz ruch, zanim zmienisz stronę.

Wskazówki

• Mocno wciśnij dłoń podporową w podłogę, aby zachować stabilność.
• Podczas skrętu trzymaj biodra dokładnie nad kolanami.

Wszystkie ćwiczenia