Unoszenie palców stóp

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Unoszenie palców stóp

1. Stań tyłem do ściany ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
2. Odsun stopy do przodu, tak aby pięty opierały się o podłogę w odległości około ramienia od ściany.
3. Odsun biodra i głowę od ściany, opierając się tylko na barkach, a następnie unieś palce stóp i przytrzymaj.

Wskazówki

• Podczas ćwiczenia trzymaj ręce luźno wzdłuż tułowia.

Modyfikacje

• Zostaw biodra oparte o ścianę, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

Wszystkie ćwiczenia