Siad na palcach

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Siad na palcach

1. Uklęknij z grzbietami stóp opartymi o podłogę.
2. Podwiń palce stóp i usiądź na piętach, aby przenieść na nie ciężar ciała.
3. Wyprostuj się, rozluźnij barki i połóż dłonie na udach, spokojnie oddychając.

Wskazówki

• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na wszystkie palce.

Modyfikacje

• Oprzyj dłonie na podłodze przed sobą, aby zmniejszyć intensywność.

Wszystkie ćwiczenia