Rozciąganie palców stóp

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Rozciąganie palców stóp

1. Zacznij w klęku podpartym z grzbietami stóp opartymi o podłogę.
2. Podwiń palce jednej stopy, a następnie odchyl się w stronę pięt, odpychając się dłońmi.
3. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zmień stronę.

Wskazówki

• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie dłonie, aby kontrolować nacisk.

Modyfikacje

• Podłóż złożony ręcznik pod palce, jeśli czujesz dyskomfort.

Wszystkie ćwiczenia