Palce do ściany

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Palce do ściany

1. Stań przodem do ściany i oprzyj na niej dłonie na wysokości barków.
2. Oprzyj jedną stopę o ścianę tak, aby palce były skierowane w górę, a pięta spoczywała na podłodze.
3. Trzymaj obie nogi proste, pochyl się do przodu i unieś tylną piętę, aby pogłębić rozciąganie.

Wskazówki

• Skieruj obie stopy prosto przed siebie, aby zachować prawidłowe ustawienie.

Modyfikacje

• Podejdź bliżej ściany, jeśli potrzebujesz łagodniejszego rozciągania.

Wszystkie ćwiczenia