- Poziom trudności
- Średniozaawansowany
- Pozycja
- Na macie
- Typ
- Izometria
- Strony
- Jedna pozycja
- Czas trwania
- 30 s na serię w naszych treningach
Główne partie
Brzuch
Jak wykonać: Sięganie do palców stóp w leżeniu
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
- Wyprostuj nogi pionowo w górę i unieś głowę, szyję oraz barki z maty.
- Wyciągnij ramiona w stronę palców stóp i utrzymaj tę pozycję.
Wskazówki
- Pamiętaj, aby dolny odcinek pleców był mocno wciśnięty w matę.
Modyfikacje
- Zostaw lekko ugięte kolana lub delikatnie opuść nogi, jeśli czujesz duże napięcie z tyłu ud.
