Skrętoskłony

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skrętoskłony

1. Stań w szerokim rozkroku z ramionami wyciągniętymi na boki.
2. Zrób skłon w przód, skręcając tułów tak, by dotknąć stopy przeciwną dłonią, podczas gdy drugie ramię wędruje w górę.
3. Wróć do pozycji stojącej i powtórz ruch na drugą stronę.

Wskazówki

• Staraj się wydłużać kręgosłup, zamiast go zaokrąglać.
• Napnij brzuch i zachowaj delikatnie ugięte kolana.

Modyfikacje

• Jeśli wolisz, sięgnij do piszczeli lub kolana zamiast do samej stopy.

Wszystkie ćwiczenia