Skłon w przód

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłon w przód

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż ciała.
2. Zrób skłon w przód z bioder, opuszczając tułów w stronę nóg.
3. Rozluźnij głowę, szyję i ramiona, starając się oprzeć dłonie na podłodze.

Wskazówki

• Podczas skłonu staraj się wydłużać kręgosłup.
• Trzymaj nogi proste, ale unikaj przeprostów w kolanach.

Modyfikacje

• Oprzyj dłonie na piszczelach lub udach, jeśli nie możesz dosięgnąć podłogi.

Wszystkie ćwiczenia